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Comment perdre du poids sans nuire au corps

Si vous voulez perdre du poids efficacement et correctement, vous devez connaître des règles importantes. Dans ce matériau, nous vous expliquerons comment perdre du poids sans nuire au corps, à l'épuisement et à l'entraînement quotidien.

Le bon régime

Règles de perte de poids

Règle numéro un - Limitez la quantité de sel. Le sel retarde le liquide dans le corps, ce qui à son tour conduit à l'émergence de l'œdème. Tous les kilos en trop ne sont pas des dépôts de graisse, dont beaucoup sont un gonflement, ce qui peut être évité simplement en évitant les produits trop salés.

La deuxième règle - Buvez autant que possible avec de l'eau ordinaire. Cela aidera à garder votre corps en bon état, à se débarrasser rapidement de l'œdème et à améliorer l'état de la peau. L'eau aide également à stabiliser la digestion et protège le corps de la déshydratation pendant un exercice intense.

La troisième règle - Exercice physique. Il doit être alphabétisé et spécifiquement choisi pour votre corps. Vous n'avez pas besoin de rire de vous au gymnase tous les jours. Si vous êtes en surpoids, vous devez faire attention à Cardio. Si vous voulez rendre les personnages plus en relief, n'oubliez pas l'entraînement en force. Quoi qu'il en soit, vous devez faire une pause dans le système pour donner à votre corps le temps de vous détendre et de guérir.

Règle numéro quatre - Régime. Divisez votre alimentation quotidienne en petites portions afin que vous puissiez manger des aliments 5 fois par jour en même temps. Manger immédiatement n'est pas autorisé avant ou après l'entraînement. La meilleure solution consiste à manger une heure et demie avant le cours et après une heure.

La dernière règle - sommeil sain. Le sommeil est très important pour le corps, en particulier à l'époque où le corps est exposé au stress. La perte de poids est précisément stressante et puissante. Vous devez dormir au moins 7 heures par jour dans la pièce la plus sombre et la plus silencieuse. Avant d'aller se coucher, il est recommandé de ventiler la pièce et de donner à votre cerveau au moins 40 minutes pour se reposer de toutes les charges. C'est-à-dire, ne vous asseyez pas sur Internet, ne lisez pas, ne regardez pas la télévision, etc.